러닝 통합 분석

날짜 선택

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03/10

03/09

📊 건강 데이터

2026-01-24 Health Metrics

걸음수

14,038 걸음

거리

11.65 km

활동 칼로리

558 kcal

수면 점수

68 점

HRV (어젯밤)

25 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

21 점

HRV 주간 평균

26 ms

운동 부하

예상 수분 손실량

474 ml

중고강도 운동

39 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2026-01-24 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.85km

시간

39.5분

페이스

6:44 /km

평균 심박

134bpm

최대 심박

150bpm

칼로리

419kcal

훈련 효과

유 3.2 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

86.6

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 77%

최저 77% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.87 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

474 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

237W

최대 370W

정규화 파워

246W

실제 강도

고도 변화

↑40m / ↓39m

평균 온도

17°C

수직진동

6.1cm

비율 7.3% (이상적)

보폭

0.83m

지면접촉

276ms

밸런스 49.2% L / 50.8% R

케이던스

178 spm

최대 190 spm

심박 구간 분포 (총 39.4분)

Z1
14.5분

Z2
18.2분

Z3
6.7분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 23분)

Z1
16.5분

Z2
4.5분

Z3
1.5분

Z4
0.5분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (0km) ✓ FIT

0:00/km

❤️ 96 bpm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:24/km

❤️ 123 bpm
👟 169 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:58/km

❤️ 128 bpm
👟 177 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:35/km

❤️ 127 bpm
👟 179 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:21/km

❤️ 140 bpm
👟 183 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:32/km

❤️ 144 bpm
👟 182 spm

랩 7 (0.85km) ✓ FIT

6:27/km

❤️ 145 bpm
👟 181 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 102초/km)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%