러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2026-01-21 Health Metrics

걸음수

22,492 걸음

거리

16.77 km

활동 칼로리

664 kcal

수면 점수

79 점

HRV (어젯밤)

53 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

12 점

HRV 주간 평균

43 ms

예상 수분 손실량

489 ml

중고강도 운동

64 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-01-21 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

9.28km

시간

64.2분

페이스

6:55 /km

평균 심박

152bpm

최대 심박

167bpm

칼로리

537kcal

훈련 효과

유 4.2 / 무 0.0

과부하

🆕 수분 손실

489 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

4

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

189W

최대 268W

정규화 파워

193W

실제 강도

고도 변화

↑48m / ↓55m

평균 온도

9°C

수직진동

7.0cm

비율 9.2% (높음)

보폭

0.77m

지면접촉

245ms

케이던스

186 spm

최대 198 spm

심박 구간 분포 (총 64.1분)

Z1
0.5분

Z2
2.3분

Z3
30.2분

Z4
26.3분

Z5
4.8분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 62.7분)

Z1
4.3분

Z2
16.7분

Z3
20.5분

Z4
18.5분

Z5
2.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:32/km

❤️ 139 bpm
👟 178 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:14/km

❤️ 145 bpm
👟 178 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:54/km

❤️ 149 bpm
👟 184 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:50/km

❤️ 149 bpm
👟 187 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:42/km

❤️ 155 bpm
👟 186 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:32/km

❤️ 161 bpm
👟 189 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:19/km

❤️ 162 bpm
👟 192 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:31/km

❤️ 161 bpm
👟 192 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

7:26/km

❤️ 149 bpm
👟 189 spm

랩 10 (0.28km) ✓ FIT

7:38/km

❤️ 143 bpm
👟 191 spm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)