러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2026-01-16 Health Metrics

걸음수

16,827 걸음

거리

14.13 km

활동 칼로리

660 kcal

수면 점수

73 점

HRV (어젯밤)

28 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

22 점

HRV 주간 평균

28 ms

운동 부하

112

예상 수분 손실량

506 ml

중고강도 운동

44 분

2026-01-16 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.84km

시간

44.1분

페이스

6:27 /km

평균 심박

139bpm

최대 심박

149bpm

칼로리

504kcal

훈련 효과

유 3.5 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

112.4

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 71%

최저 71% (FR 970)

🆕 충격 부하

7.04 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

506 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

247W

최대 370W

정규화 파워

251W

실제 강도

고도 변화

↑41m / ↓36m

평균 온도

15°C

수직진동

6.1cm

비율 7.1% (이상적)

보폭

0.85m

지면접촉

269ms

밸런스 50.7% L / 49.4% R

케이던스

183 spm

최대 192 spm

심박 구간 분포 (총 44.1분)

Z1
5.2분

Z2
26.7분

Z3
12.2분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 36.6분)

Z1
32분

Z2
2.8분

Z3
1.5분

Z4
0.3분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:36/km

❤️ 129 bpm
👟 180 spm

랩 2 (0.46km) ✓ FIT

7:17/km

❤️ 128 bpm
👟 176 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 135 bpm
👟 181 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:19/km

❤️ 141 bpm
👟 183 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:18/km

❤️ 143 bpm
👟 183 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:14/km

❤️ 144 bpm
👟 186 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 145 bpm
👟 185 spm

랩 8 (0.38km) ✓ FIT

6:18/km

❤️ 145 bpm
👟 185 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 27초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

23.3 / 30.00km

78%

💪 6.7km 남음

📆 이번 달 2026년 01월

56.9 / 120.00km

47%