러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-01-13 Health Metrics

걸음수

17,816 걸음

거리

14.49 km

활동 칼로리

676 kcal

수면 점수

55 점

HRV (어젯밤)

31 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

8 점

HRV 주간 평균

28 ms

운동 부하

112

예상 수분 손실량

582 ml

중고강도 운동

55 분

2026-01-13 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

8.28km

시간

55분

페이스

6:38 /km

평균 심박

137bpm

최대 심박

150bpm

칼로리

617kcal

훈련 효과

유 3.5 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

112.3

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 63%

최저 63% (FR 970)

🆕 충격 부하

8.38 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

582 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

249W

최대 407W

정규화 파워

257W

실제 강도

고도 변화

↑40m / ↓42m

평균 온도

12°C

수직진동

6.2cm

비율 7.4% (이상적)

보폭

0.81m

지면접촉

260ms

밸런스 49.4% L / 50.6% R

케이던스

184 spm

최대 192 spm

심박 구간 분포 (총 55분)

Z1
9.7분

Z2
38.3분

Z3
7분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 40.5분)

Z1
27.2분

Z2
10.7분

Z3
1.5분

Z4
0.8분

Z5
0.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:19/km

❤️ 127 bpm
👟 178 spm

랩 2 (0.37km) ✓ FIT

7:12/km

❤️ 129 bpm
👟 181 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:44/km

❤️ 131 bpm
👟 184 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 136 bpm
👟 186 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 140 bpm
👟 187 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 141 bpm
👟 186 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:13/km

❤️ 145 bpm
👟 187 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 144 bpm
👟 186 spm

랩 9 (0.2km) ✓ FIT

6:47/km

❤️ 146 bpm
👟 183 spm

랩 10 (0.71km) ✓ FIT

7:00/km

❤️ 134 bpm
👟 181 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 11초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

23.3 / 30.00km

78%

💪 6.7km 남음

📆 이번 달 2026년 01월

56.9 / 120.00km

47%

🔴 페이스 업 필요! (-20%)