PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 9개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2026-01-09 Health Metrics
걸음수
2,824 걸음
거리
1.95 km
활동 칼로리
63 kcal
수면 점수
79
HRV (어젯밤)
40 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
28
HRV 주간 평균
49 ms
예상 수분 손실량
25 ml
중고강도 운동
2
2026-01-09 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
0.36km
시간
2.7분
페이스
7:30 /km
평균 심박
127bpm
최대 심박
138bpm
칼로리
20kcal
훈련 효과
유 0.7 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
25 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
161W
최대 276W
정규화 파워
179W
실제 강도
고도 변화
↑1m / ↓2m
평균 온도
23°C
수직진동
7.0cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.88m
지면접촉
237ms
케이던스
164 spm
최대 196 spm
심박 구간 분포 (총 2.4분)
Z1
0.2분
Z2
2분
Z3
0.2분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 2분)
Z1
0분
Z2
0.2분
Z3
1분
Z4
0.3분
Z5
0.5분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
28.6 / 30.00km
95%
🔥 1.5km 남음!
📆 이번 달 2026년 01월
93.1 / 100.00km
93%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!