러닝 통합 분석

날짜 선택

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02/23

02/22

📊 건강 데이터

2026-01-09 Health Metrics

걸음수

2,824 걸음

거리

1.95 km

활동 칼로리

63 kcal

수면 점수

79 점

HRV (어젯밤)

40 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

28 점

HRV 주간 평균

49 ms

예상 수분 손실량

25 ml

중고강도 운동

2 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-01-09 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

0.36km

시간

2.7분

페이스

7:30 /km

평균 심박

127bpm

최대 심박

138bpm

칼로리

20kcal

훈련 효과

유 0.7 / 무 0.0

유지

🆕 수분 손실

25 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

161W

최대 276W

정규화 파워

179W

실제 강도

고도 변화

↑1m / ↓2m

평균 온도

23°C

수직진동

7.0cm

비율 8.3% (높음)

보폭

0.88m

지면접촉

237ms

케이던스

164 spm

최대 196 spm

심박 구간 분포 (총 2.4분)

Z1
0.2분

Z2
2분

Z3
0.2분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 2분)

Z1
0분

Z2
0.2분

Z3
1분

Z4
0.3분

Z5
0.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)

러닝 통합 분석

러닝 (야외)

심박 구간 분포 (총 2.4분)

파워 구간 분포 (총 2분)

🎯 목표 진행률

AI 러닝 코치