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러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-01-09 Health Metrics
걸음수
13,391 걸음
거리
9.16 km
활동 칼로리
228 kcal
수면 점수
79 점
HRV (어젯밤)
40 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
28 점
HRV 주간 평균
49 ms
예상 수분 손실량
25 ml
중고강도 운동
2 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-01-09 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
0.36km
시간
2.7분
페이스
7:30 /km
평균 심박
127bpm
최대 심박
138bpm
칼로리
20kcal
훈련 효과
유 0.7 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
25 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
161W
최대 276W
정규화 파워
179W
실제 강도
고도 변화
↑1m / ↓2m
평균 온도
23°C
수직진동
7.0cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.88m
지면접촉
237ms
케이던스
164 spm
최대 196 spm
심박 구간 분포 (총 2.4분)
Z1
0.2분
Z2
2분
Z3
0.2분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 2분)
Z1
0분
Z2
0.2분
Z3
1분
Z4
0.3분
Z5
0.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆