PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 9개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2026-01-06 Health Metrics
걸음수
18,934 걸음
거리
13.42 km
활동 칼로리
370 kcal
수면 점수
74
HRV (어젯밤)
51 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
24
HRV 주간 평균
55 ms
예상 수분 손실량
282 ml
중고강도 운동
36
2026-01-06 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.05km
시간
36.2분
페이스
7:10 /km
평균 심박
136bpm
최대 심박
145bpm
칼로리
280kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
282 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
174W
최대 245W
정규화 파워
175W
실제 강도
고도 변화
↑7m / ↓5m
평균 온도
12°C
수직진동
6.6cm
비율 9.1% (높음)
보폭
0.73m
지면접촉
242ms
케이던스
191 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 35.7분)
Z1
0.2분
Z2
21.5분
Z3
14분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 36.2분)
Z1
0.7분
Z2
26분
Z3
9분
Z4
0.3분
Z5
0.2분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:23/km
❤️ 133 bpm
👟 187 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:01/km
❤️ 138 bpm
👟 191 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
7:06/km
❤️ 138 bpm
👟 193 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:04/km
❤️ 137 bpm
👟 193 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:13/km
❤️ 136 bpm
👟 192 spm
랩 6 (0.05km) ✓ FIT
7:20/km
❤️ 131 bpm
👟 189 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
28.6 / 30.00km
95%
🔥 1.5km 남음!
📆 이번 달 2026년 01월
93.1 / 100.00km
93%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!