러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-12-28 Health Metrics

걸음수

23,520 걸음

거리

16.80 km

활동 칼로리

745 kcal

수면 점수

70 점

HRV (어젯밤)

48 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

26 점

HRV 주간 평균

43 ms

예상 수분 손실량

543 ml

중고강도 운동

68 분

2025-12-28 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

9.60km

시간

68.9분

페이스

7:11 /km

평균 심박

140bpm

최대 심박

162bpm

칼로리

530kcal

훈련 효과

유 3.7 / 무 0.2

크게 향상

🆕 수분 손실

543 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

173W

최대 279W

정규화 파워

178W

실제 강도

고도 변화

↑21m / ↓20m

평균 온도

12°C

수직진동

6.6cm

비율 9.1% (높음)

보폭

0.73m

지면접촉

243ms

케이던스

188 spm

최대 208 spm

심박 구간 분포 (총 68.5분)

Z1
3분

Z2
26.3분

Z3
33.7분

Z4
5.5분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 67.1분)

Z1
11.3분

Z2
35.3분

Z3
13.3분

Z4
4.7분

Z5
2.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:59/km

❤️ 131 bpm
👟 179 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:44/km

❤️ 134 bpm
👟 189 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:30/km

❤️ 134 bpm
👟 188 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:22/km

❤️ 136 bpm
👟 190 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:07/km

❤️ 142 bpm
👟 192 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:53/km

❤️ 146 bpm
👟 191 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:30/km

❤️ 150 bpm
👟 196 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

7:10/km

❤️ 141 bpm
👟 173 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

7:23/km

❤️ 139 bpm
👟 191 spm

랩 10 (0.6km) ✓ FIT

5:24/km

❤️ 153 bpm
👟 199 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 60초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%