러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-12-28 Health Metrics

걸음수

15,344 걸음

거리

12.87 km

활동 칼로리

506 kcal

수면 점수

76 점

HRV (어젯밤)

36 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

21 점

HRV 주간 평균

32 ms

운동 부하

예상 수분 손실량

354 ml

중고강도 운동

25 분

2025-12-28 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.02km

시간

25.7분

페이스

6:24 /km

평균 심박

139bpm

최대 심박

145bpm

칼로리

309kcal

훈련 효과

유 3.0 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

74.1

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 85%

최저 85% (FR 970)

🆕 충격 부하

4.06 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

354 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

263W

최대 382W

정규화 파워

267W

실제 강도

고도 변화

↑25m / ↓22m

평균 온도

18°C

수직진동

6.0cm

비율 7.0% (이상적)

보폭

0.83m

지면접촉

265ms

밸런스 50.7% L / 49.4% R

케이던스

187 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 25.7분)

Z1
0.7분

Z2
24.8분

Z3
0.2분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 23.1분)

Z1
15.8분

Z2
5.3분

Z3
1.7분

Z4
0.3분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:32/km

❤️ 134 bpm
👟 185 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 139 bpm
👟 185 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:13/km

❤️ 141 bpm
👟 189 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:21/km

❤️ 141 bpm
👟 189 spm

랩 5 (0.02km) ✓ FIT

5:27/km

❤️ 142 bpm
👟 194 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 63초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

23.3 / 30.00km

78%

💪 6.7km 남음

📆 이번 달 2026년 01월

56.9 / 120.00km

47%