러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-12-24 Health Metrics

걸음수

18,064 걸음

거리

13.11 km

활동 칼로리

421 kcal

수면 점수

76 점

HRV (어젯밤)

49 ms

HRV 상태

낮음

REM 수면 점수

19 점

HRV 주간 평균

38 ms

예상 수분 손실량

286 ml

중고강도 운동

35 분

2025-12-24 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.31km

시간

35.8분

페이스

6:44 /km

평균 심박

149bpm

최대 심박

164bpm

칼로리

305kcal

훈련 효과

유 3.6 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

286 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

190W

최대 277W

정규화 파워

194W

실제 강도

고도 변화

↑34m / ↓33m

평균 온도

12°C

수직진동

7.0cm

비율 8.9% (높음)

보폭

0.79m

지면접촉

240ms

케이던스

187 spm

최대 196 spm

심박 구간 분포 (총 35.5분)

Z1
0.7분

Z2
0.7분

Z3
17.8분

Z4
15.8분

Z5
0.5분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 35.6분)

Z1
2.2분

Z2
8.3분

Z3
13.7분

Z4
10.2분

Z5
1.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:39/km

❤️ 139 bpm
👟 188 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:20/km

❤️ 152 bpm
👟 191 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:30/km

❤️ 155 bpm
👟 192 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:48/km

❤️ 154 bpm
👟 189 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:12/km

❤️ 147 bpm
👟 179 spm

랩 6 (0.31km) ✓ FIT

7:19/km

❤️ 153 bpm
👟 187 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 46초/km)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%