러닝 통합 분석

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01/30

01/29

📊 건강 데이터

2025-12-16 Health Metrics

걸음수

15,911 걸음

거리

11.53 km

활동 칼로리

392 kcal

수면 점수

79 점

HRV (어젯밤)

53 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

16 점

HRV 주간 평균

55 ms

예상 수분 손실량

374 ml

중고강도 운동

38 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2025-12-16 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.48km

시간

38.5분

페이스

7:01 /km

평균 심박

145bpm

최대 심박

158bpm

칼로리

322kcal

훈련 효과

유 3.6 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

374 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

183W

최대 274W

정규화 파워

187W

실제 강도

고도 변화

↑39m / ↓42m

평균 온도

19°C

수직진동

7.2cm

비율 9.3% (높음)

보폭

0.77m

지면접촉

248ms

케이던스

182 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 37.8분)

Z1
0.8분

Z2
2.5분

Z3
25.8분

Z4
8.7분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 38분)

Z1
4.7분

Z2
9.3분

Z3
19.5분

Z4
1.8분

Z5
2.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:12/km

❤️ 135 bpm
👟 180 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:58/km

❤️ 148 bpm
👟 183 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:59/km

❤️ 146 bpm
👟 183 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:55/km

❤️ 147 bpm
👟 184 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 151 bpm
👟 185 spm

랩 6 (0.48km) ✓ FIT

7:15/km

❤️ 143 bpm
👟 175 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 2초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%