PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 9개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-12-15 Health Metrics
걸음수
16,600 걸음
거리
11.76 km
활동 칼로리
531 kcal
수면 점수
85
HRV (어젯밤)
56 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
19
HRV 주간 평균
55 ms
예상 수분 손실량
213 ml
중고강도 운동
30
2025-12-15 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.29km
시간
31분
페이스
7:13 /km
평균 심박
140bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
246kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
213 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
174W
최대 281W
정규화 파워
183W
실제 강도
고도 변화
↑33m / ↓34m
평균 온도
10°C
수직진동
6.9cm
비율 9.2% (높음)
보폭
0.75m
지면접촉
246ms
케이던스
185 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 29.4분)
Z1
2.7분
Z2
4.5분
Z3
18.2분
Z4
4분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 28.8분)
Z1
3.3분
Z2
12분
Z3
9.2분
Z4
2분
Z5
2.3분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:08/km
❤️ 140 bpm
👟 188 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:59/km
❤️ 151 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
7:56/km
❤️ 133 bpm
👟 176 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:45/km
❤️ 136 bpm
👟 189 spm
랩 5 (0.29km) ✓ FIT
7:18/km
❤️ 143 bpm
👟 182 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
28.6 / 30.00km
95%
🔥 1.5km 남음!
📆 이번 달 2026년 01월
93.1 / 100.00km
93%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!