PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 9개월
남편
와이프
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📊 건강 데이터
2025-12-15 Health Metrics
걸음수
16,600
걸음
거리
11.76
km
활동 칼로리
531
kcal
수면 점수
85
점
HRV (어젯밤)
56
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
19
점
HRV 주간 평균
55
ms
예상 수분 손실량
213
ml
중고강도 운동
30
분
2025-12-15 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
4.29km
시간
31분
페이스
7:13 /km
평균 심박
140bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
246kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
213 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
174W
최대 281W
정규화 파워
183W
실제 강도
고도 변화
↑33m / ↓34m
평균 온도
10°C
수직진동
6.9cm
비율 9.2% (높음)
보폭
0.75m
지면접촉
246ms
케이던스
185 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 29.4분)
Z1
2.7분
Z2
4.5분
Z3
18.2분
Z4
4분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 28.8분)
Z1
3.3분
Z2
12분
Z3
9.2분
Z4
2분
Z5
2.3분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
7:08/km
❤️ 140 bpm
👟 188 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:59/km
❤️ 151 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
7:56/km
❤️ 133 bpm
👟 176 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:45/km
❤️ 136 bpm
👟 189 spm
랩 5 (0.29km)
✓ FIT
7:18/km
❤️ 143 bpm
👟 182 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
01/15 ~ 01/21
28.6
/ 30.00km
95%
🔥 1.5km 남음!
📆 이번 달
2026년 01월
93.1
/ 100.00km
93%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)
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