PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 5개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-12-15 Health Metrics
걸음수
17,755 걸음
거리
15.13 km
활동 칼로리
538 kcal
수면 점수
75
HRV (어젯밤)
30 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
21
HRV 주간 평균
28 ms
운동 부하
53
예상 수분 손실량
371 ml
중고강도 운동
30
2025-12-15 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.31km
시간
31분
페이스
7:10 /km
평균 심박
130bpm
최대 심박
144bpm
칼로리
333kcal
훈련 효과
유 2.5 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
53.0
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 82%
최저 82% (FR 970)
🆕 충격 부하
4.36 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
371 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
248W
최대 372W
정규화 파워
255W
실제 강도
고도 변화
↑31m / ↓33m
평균 온도
15°C
수직진동
7.2cm
비율 9.3% (높음)
보폭
0.78m
지면접촉
265ms
케이던스
177 spm
최대 190 spm
심박 구간 분포 (총 30.9분)
Z1
11.2분
Z2
19.7분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 25분)
Z1
21분
Z2
2분
Z3
1.7분
Z4
0.3분
Z5
0분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:05/km
❤️ 129 bpm
👟 178 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:58/km
❤️ 136 bpm
👟 180 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
7:50/km
❤️ 126 bpm
👟 171 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:44/km
❤️ 130 bpm
👟 179 spm
랩 5 (0.31km) ✓ FIT
7:19/km
❤️ 133 bpm
👟 180 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
23.3 / 30.00km
78%
💪 6.7km 남음
📆 이번 달 2026년 01월
56.9 / 120.00km
47%
🔴 페이스 업 필요! (-20%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!