러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-12-08 Health Metrics

걸음수

14,075 걸음

거리

9.83 km

활동 칼로리

402 kcal

수면 점수

70 점

HRV (어젯밤)

51 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

19 점

HRV 주간 평균

52 ms

예상 수분 손실량

296 ml

중고강도 운동

41 분

2025-12-08 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.30km

시간

41.2분

페이스

7:46 /km

평균 심박

137bpm

최대 심박

158bpm

칼로리

300kcal

훈련 효과

유 2.9 / 무 0.0

향상

🆕 수분 손실

296 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

170W

최대 258W

정규화 파워

175W

실제 강도

고도 변화

↑41m / ↓37m

평균 온도

11°C

수직진동

6.9cm

비율 9.8% (높음)

보폭

0.70m

지면접촉

254ms

케이던스

181 spm

최대 190 spm

심박 구간 분포 (총 40.5분)

Z1
4.8분

Z2
17.5분

Z3
14분

Z4
4.2분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 39.1분)

Z1
8.7분

Z2
17분

Z3
9분

Z4
3.2분

Z5
1.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:55/km

❤️ 144 bpm
👟 180 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:37/km

❤️ 148 bpm
👟 184 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

8:08/km

❤️ 136 bpm
👟 174 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:29/km

❤️ 129 bpm
👟 183 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:41/km

❤️ 130 bpm
👟 182 spm

랩 6 (0.3km) ✓ FIT

7:37/km

❤️ 129 bpm
👟 183 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 7초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%