PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-22 Health Metrics
걸음수
12,506 걸음
거리
9.11 km
활동 칼로리
384 kcal
수면 점수
79
HRV (어젯밤)
43 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
30
HRV 주간 평균
47 ms
2025-11-22 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
3.67km
시간
25분
페이스
6:49 /km
평균 심박
141bpm
최대 심박
168bpm
칼로리
206kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 2.0
크게 향상
🆕 수분 손실
234 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
185W
최대 317W
정규화 파워
200W
실제 강도
고도 변화
↑22m / ↓24m
평균 온도
16°C
수직진동
7.2cm
비율 8.9% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
248ms
케이던스
177 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 24.9분)
Z1
1.3분
Z2
2.3분
Z3
4.3분
Z4
12.5분
Z5
4.5분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 22.6분)
Z1
2.2분
Z2
3.7분
Z3
7.5분
Z4
5분
Z5
4.2분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (0.67km) ✓ FIT
7:25/km
❤️ 130 bpm
👟 175 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:39/km
❤️ 145 bpm
👟 184 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
19:06/km
❤️ 139 bpm
👟 177 spm
랩 4 (0.29km) ✓ FIT
5:33/km
❤️ 158 bpm
👟 197 spm
랩 5 (0.71km) ✓ FIT
13:47/km
❤️ 146 bpm
👟 161 spm
랩 6 (0km) ✓ FIT
4:47/km
❤️ 111 bpm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
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