PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 9개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-19 Health Metrics
걸음수
15,641 걸음
거리
10.94 km
활동 칼로리
343 kcal
수면 점수
60
HRV (어젯밤)
46 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
7
HRV 주간 평균
46 ms
예상 수분 손실량
198 ml
중고강도 운동
25
2025-11-19 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
3.40km
시간
25.1분
페이스
7:23 /km
평균 심박
139bpm
최대 심박
156bpm
칼로리
195kcal
훈련 효과
유 2.8 / 무 0.0
향상
🆕 수분 손실
198 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
175W
최대 294W
정규화 파워
183W
실제 강도
고도 변화
↑23m / ↓21m
평균 온도
13°C
수직진동
7.2cm
비율 9.5% (높음)
보폭
0.76m
지면접촉
251ms
케이던스
177 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 24.5분)
Z1
1.5분
Z2
6.2분
Z3
15.5분
Z4
1.3분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 23.9분)
Z1
2.8분
Z2
10.8분
Z3
6.8분
Z4
2.5분
Z5
1분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (0.68km) ✓ FIT
7:22/km
❤️ 133 bpm
👟 179 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:27/km
❤️ 134 bpm
👟 181 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:54/km
❤️ 145 bpm
👟 184 spm
랩 4 (0.09km) ✓ FIT
7:22/km
❤️ 142 bpm
👟 184 spm
랩 5 (0.63km) ✓ FIT
7:55/km
❤️ 140 bpm
👟 163 spm
랩 6 (0km) ✓ FIT
172:24/km
❤️ 125 bpm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
28.6 / 30.00km
95%
🔥 1.5km 남음!
📆 이번 달 2026년 01월
93.1 / 100.00km
93%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!