PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-18 Health Metrics
걸음수
15,081 걸음
거리
10.78 km
활동 칼로리
296 kcal
수면 점수
63
HRV (어젯밤)
48 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
22
HRV 주간 평균
46 ms
2025-11-18 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.09km
시간
30.3분
페이스
7:24 /km
평균 심박
136bpm
최대 심박
163bpm
칼로리
222kcal
훈련 효과
유 2.9 / 무 1.7
향상
🆕 수분 손실
248 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
173W
최대 279W
정규화 파워
180W
실제 강도
고도 변화
↑14m / ↓16m
평균 온도
15°C
수직진동
7.1cm
비율 9.7% (높음)
보폭
0.74m
지면접촉
253ms
케이던스
181 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 30.1분)
Z1
0분
Z2
5.8분
Z3
11.8분
Z4
10.5분
Z5
2분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 29.8분)
Z1
11.3분
Z2
11분
Z3
3.5분
Z4
1.2분
Z5
2.8분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:35/km
❤️ 125 bpm
👟 177 spm
랩 2 (0.32km) ✓ FIT
7:30/km
❤️ 139 bpm
👟 176 spm
랩 3 (0.1km) ✓ FIT
4:46/km
❤️ 142 bpm
👟 189 spm
랩 4 (0.2km) ✓ FIT
7:00/km
❤️ 151 bpm
👟 188 spm
랩 5 (0.1km) ✓ FIT
4:46/km
❤️ 153 bpm
👟 192 spm
랩 6 (0.2km) ✓ FIT
6:56/km
❤️ 155 bpm
👟 185 spm
랩 7 (0.1km) ✓ FIT
4:37/km
❤️ 152 bpm
👟 190 spm
랩 8 (0.2km) ✓ FIT
7:21/km
❤️ 154 bpm
👟 186 spm
랩 9 (0.1km) ✓ FIT
5:13/km
❤️ 153 bpm
👟 191 spm
랩 10 (0.2km) ✓ FIT
7:12/km
❤️ 152 bpm
👟 185 spm
랩 11 (0.1km) ✓ FIT
4:43/km
❤️ 150 bpm
👟 190 spm
랩 12 (0.2km) ✓ FIT
7:35/km
❤️ 149 bpm
👟 186 spm
랩 13 (0.1km) ✓ FIT
4:46/km
❤️ 148 bpm
👟 193 spm
랩 14 (1km) ✓ FIT
8:38/km
❤️ 128 bpm
👟 179 spm
랩 15 (0.16km) ✓ FIT
8:38/km
❤️ 122 bpm
👟 176 spm
랩 16 (0.02km) ✓ FIT
11:19/km
❤️ 122 bpm
👟 180 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!