PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-16 Health Metrics
걸음수
18,400 걸음
거리
13.29 km
활동 칼로리
648 kcal
수면 점수
80
HRV (어젯밤)
54 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
13
HRV 주간 평균
45 ms
2025-11-16 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
10.02km
시간
75.1분
페이스
7:29 /km
평균 심박
141bpm
최대 심박
163bpm
칼로리
578kcal
훈련 효과
유 3.6 / 무 0.2
크게 향상
🆕 수분 손실
674 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
172W
최대 254W
정규화 파워
176W
실제 강도
고도 변화
↑39m / ↓36m
평균 온도
18°C
수직진동
7.0cm
비율 9.5% (높음)
보폭
0.74m
지면접촉
250ms
케이던스
179 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 74.9분)
Z1
0.5분
Z2
1.8분
Z3
20.3분
Z4
51.5분
Z5
0.8분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 71.6분)
Z1
4.7분
Z2
39.2분
Z3
21분
Z4
5.7분
Z5
1분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:06/km
❤️ 135 bpm
👟 185 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:42/km
❤️ 139 bpm
👟 182 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
8:08/km
❤️ 134 bpm
👟 179 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:24/km
❤️ 142 bpm
👟 182 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:15/km
❤️ 144 bpm
👟 183 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
7:55/km
❤️ 140 bpm
👟 176 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
7:13/km
❤️ 145 bpm
👟 184 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
8:03/km
❤️ 141 bpm
👟 161 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
7:22/km
❤️ 142 bpm
👟 181 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
6:37/km
❤️ 150 bpm
👟 188 spm
랩 11 (0.02km) ✓ FIT
24:44/km
❤️ 158 bpm
👟 115 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!