PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 5개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-13 Health Metrics
걸음수
19,805 걸음
거리
16.73 km
활동 칼로리
592 kcal
수면 점수
71
HRV (어젯밤)
26 ms
HRV 상태
낮음
REM 수면 점수
15
HRV 주간 평균
26 ms
운동 부하
62
예상 수분 손실량
284 ml
중고강도 운동
21
2025-11-13 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
3.12km
시간
21.7분
페이스
6:56 /km
평균 심박
138bpm
최대 심박
152bpm
칼로리
251kcal
훈련 효과
유 2.8 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
62.3
FR 970
🆕 체력 변화
98% → 84%
최저 84% (FR 970)
🆕 충격 부하
3.32 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
284 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
250W
최대 363W
정규화 파워
259W
실제 강도
고도 변화
↑22m / ↓21m
수직진동
7.1cm
비율 8.9% (높음)
보폭
0.81m
지면접촉
257ms
케이던스
174 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 21.6분)
Z1
2.8분
Z2
13분
Z3
5.8분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 18분)
Z1
13.2분
Z2
3분
Z3
1.3분
Z4
0.5분
Z5
0분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:52/km
❤️ 132 bpm
👟 175 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:44/km
❤️ 142 bpm
👟 183 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:41/km
❤️ 146 bpm
👟 185 spm
랩 4 (0.12km) ✓ FIT
10:48/km
❤️ 114 bpm
👟 85 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
23.3 / 30.00km
78%
💪 6.7km 남음
📆 이번 달 2026년 01월
56.9 / 120.00km
47%
🔴 페이스 업 필요! (-20%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!