러닝 통합 분석

2025-11-11 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

5.01km

시간

33.6분

페이스

6:43 /km

평균 심박

143bpm

최대 심박

167bpm

칼로리

399kcal

훈련 효과

유 3.3 / 무 0.1

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

109.9

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 75%

최저 75% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.70 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

461 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

262W

최대 421W

정규화 파워

272W

실제 강도

고도 변화

↑40m / ↓38m

수직진동

7.1cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.81m

지면접촉

256ms

케이던스

182 spm

최대 204 spm

심박 구간 분포 (총 33.4분)

Z1
0.5분

Z2
2.3분

Z3
12.8분

Z4
14.3분

Z5
3.5분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 28.6분)

Z1
14.8분

Z2
8.3분

Z3
4.5분

Z4
0.7분

Z5
0.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:37/km

❤️ 123 bpm
👟 166 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:07/km

❤️ 137 bpm
👟 183 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:12/km

❤️ 147 bpm
👟 189 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:21/km

❤️ 156 bpm
👟 187 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:16/km

❤️ 153 bpm
👟 189 spm

랩 6 (0.01km) ✓ FIT

5:37/km

❤️ 156 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 86초/km 빨라짐)

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러닝 #2 (야외)

거리

0.23km

시간

1.4분

페이스

6:11 /km

평균 심박

129bpm

최대 심박

160bpm

칼로리

15kcal

훈련 효과

유 0.4 / 무 0.0

유지

🆕 훈련 부하 피크

5.5

FR 970

🆕 체력 변화

79% → 78%

최저 78% (FR 970)

🆕 충격 부하

0.32 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

23 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

러닝 파워

331W

최대 472W

정규화 파워

347W

실제 강도

고도 변화

↑5m / ↓m

수직진동

7.4cm

비율 7.8% (이상적)

보폭

0.94m

지면접촉

238ms

케이던스

190 spm

최대 200 spm

심박 구간 분포 (총 1.3분)

Z1
0.2분

Z2
0.3분

Z3
0.3분

Z4
0.3분

Z5
0.2분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 1.4분)

Z1
0분

Z2
0.2분

Z3
0.7분

Z4
0.2분

Z5
0.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

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러닝 #3 (트레드밀)

거리

0.44km

시간

2.5분

페이스

5:47 /km

평균 심박

120bpm

최대 심박

133bpm

칼로리

24kcal

훈련 효과

유 0.4 / 무 0.0

유지

🆕 훈련 부하 피크

5.7

FR 970

🆕 체력 변화

79% → 79%

최저 79% (FR 970)

🆕 충격 부하

0.44 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

41 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

러닝 파워

291W

최대 339W

정규화 파워

305W

실제 강도

수직진동

8.2cm

비율 8.2% (높음)

보폭

1.01m

지면접촉

251ms

케이던스

178 spm

최대 188 spm

심박 구간 분포 (총 2.5분)

Z1
0.5분

Z2
0.7분

Z3
1.3분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 2.4분)

Z1
0.3분

Z2
0.8분

Z3
1.3분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

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러닝 통합 분석

러닝 #1 (야외)

심박 구간 분포 (총 33.4분)

파워 구간 분포 (총 28.6분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

러닝 #2 (야외)

심박 구간 분포 (총 1.3분)

파워 구간 분포 (총 1.4분)

러닝 #3 (트레드밀)

심박 구간 분포 (총 2.5분)

파워 구간 분포 (총 2.4분)

🎯 목표 진행률

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