PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
날짜 선택
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월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-11-09 Health Metrics
걸음수
11,322 걸음
거리
8.44 km
활동 칼로리
264 kcal
수면 점수
76 점
HRV (어젯밤)
53 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
8 점
HRV 주간 평균
46 ms
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2025-11-09 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.01km
시간
26.4분
페이스
6:35 /km
평균 심박
149bpm
최대 심박
154bpm
칼로리
227kcal
훈련 효과
유 3.3 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
282 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
192W
최대 232W
정규화 파워
193W
실제 강도
고도 변화
↑3m / ↓4m
평균 온도
22°C
수직진동
7.0cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.80m
지면접촉
239ms
케이던스
189 spm
최대 196 spm
심박 구간 분포 (총 26.3분)
Z1
0분
Z2
0.5분
Z3
0.8분
Z4
25분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 26.4분)
Z1
0분
Z2
2분
Z3
18.7분
Z4
5.7분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:35/km
❤️ 142 bpm
👟 189 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:52/km
❤️ 151 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:29/km
❤️ 151 bpm
👟 188 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:22/km
❤️ 150 bpm
👟 191 spm
랩 5 (0.01km) ✓ FIT
6:39/km
❤️ 149 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 4초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆