러닝 통합 분석

날짜 선택

Select Analysis Date

01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-11-08 Health Metrics

걸음수

15,779 걸음

거리

11.83 km

활동 칼로리

456 kcal

수면 점수

90 점

HRV (어젯밤)

52 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

18 점

HRV 주간 평균

45 ms

예상 수분 손실량

497 ml

중고강도 운동

49 분

2025-11-08 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

7.36km

시간

49.5분

페이스

6:43 /km

평균 심박

144bpm

최대 심박

158bpm

칼로리

405kcal

훈련 효과

유 3.7 / 무 0.3

크게 향상

🆕 수분 손실

497 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

189W

최대 297W

정규화 파워

192W

실제 강도

고도 변화

↑42m / ↓40m

평균 온도

19°C

수직진동

6.6cm

비율 8.7% (높음)

보폭

0.76m

지면접촉

236ms

케이던스

193 spm

최대 204 spm

심박 구간 분포 (총 49.5분)

Z1
1.8분

Z2
9.8분

Z3
28.2분

Z4
9.7분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 48.9분)

Z1
4분

Z2
10.5분

Z3
19.7분

Z4
11.2분

Z5
3.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:33/km

❤️ 132 bpm
👟 191 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:15/km

❤️ 138 bpm
👟 190 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 149 bpm
👟 196 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:20/km

❤️ 152 bpm
👟 199 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:33/km

❤️ 149 bpm
👟 196 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 147 bpm
👟 190 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 142 bpm
👟 189 spm

랩 8 (0.36km) ✓ FIT

6:33/km

❤️ 145 bpm
👟 193 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 36초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%