PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-08 Health Metrics
걸음수
15,779 걸음
거리
11.83 km
활동 칼로리
456 kcal
수면 점수
90
HRV (어젯밤)
52 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
18
HRV 주간 평균
45 ms
2025-11-08 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
7.36km
시간
49.5분
페이스
6:43 /km
평균 심박
144bpm
최대 심박
158bpm
칼로리
405kcal
훈련 효과
유 3.7 / 무 0.3
크게 향상
러닝 파워
189W
최대 297W
정규화 파워
192W
실제 강도
고도 변화
↑42m / ↓40m
평균 온도
19°C
수직진동
6.6cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.76m
지면접촉
236ms
케이던스
193 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 49.5분)
Z1
0분
Z2
1분
Z3
13.3분
Z4
35.2분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 48.9분)
Z1
4분
Z2
10.5분
Z3
19.7분
Z4
11.2분
Z5
3.5분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:33/km
❤️ 132 bpm
👟 191 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:15/km
❤️ 138 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:29/km
❤️ 149 bpm
👟 196 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:20/km
❤️ 152 bpm
👟 199 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:33/km
❤️ 149 bpm
👟 196 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:55/km
❤️ 147 bpm
👟 190 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
8:07/km
❤️ 142 bpm
👟 189 spm
랩 8 (0.36km) ✓ FIT
6:33/km
❤️ 145 bpm
👟 193 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!