러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2025-11-06 Health Metrics

걸음수

28,881 걸음

거리

22.06 km

활동 칼로리

792 kcal

수면 점수

63 점

HRV (어젯밤)

45 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

17 점

HRV 주간 평균

45 ms

2025-11-06 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

13.01km

시간

82.9분

페이스

6:23 /km

평균 심박

142bpm

최대 심박

159bpm

칼로리

723kcal

훈련 효과

유 4.7 / 무 0.0

과부하

러닝 파워

202W

최대 309W

정규화 파워

205W

실제 강도

고도 변화

↑42m / ↓42m

평균 온도

18°C

수직진동

7.0cm

비율 8.6% (높음)

보폭

0.82m

지면접촉

236ms

케이던스

190 spm

최대 204 spm

심박 구간 분포 (총 82.9분)

Z1
0분

Z2
0.7분

Z3
32.2분

Z4
49.5분

Z5
0.5분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 81.9분)

Z1
2분

Z2
3.5분

Z3
24.3분

Z4
48.3분

Z5
3.8분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:01/km

❤️ 136 bpm
👟 181 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:33/km

❤️ 152 bpm
👟 184 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:20/km

❤️ 153 bpm
👟 188 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 151 bpm
👟 187 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:05/km

❤️ 146 bpm
👟 192 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:03/km

❤️ 143 bpm
👟 195 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:06/km

❤️ 145 bpm
👟 195 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:10/km

❤️ 140 bpm
👟 193 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

6:17/km

❤️ 138 bpm
👟 194 spm

랩 10 (1km) ✓ FIT

6:06/km

❤️ 138 bpm
👟 197 spm

랩 11 (1km) ✓ FIT

6:45/km

❤️ 134 bpm
👟 180 spm

랩 12 (1km) ✓ FIT

6:33/km

❤️ 135 bpm
👟 188 spm

랩 13 (1km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 135 bpm
👟 193 spm

랩 14 (0.01km) ✓ FIT

6:03/km

❤️ 134 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 2초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

11.4 / 30.00km

38%

18.6km 남음 (2회)

📆 이번 달 2025년 12월

11.4 / 100.00km

11%

⚠️ 약간 느림 (-8%)