러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-11-03 Health Metrics

걸음수

15,589 걸음

거리

11.66 km

활동 칼로리

372 kcal

수면 점수

69 점

HRV (어젯밤)

42 ms

HRV 상태

낮음

REM 수면 점수

14 점

HRV 주간 평균

43 ms

2025-11-03 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.73km

시간

29.4분

페이스

6:13 /km

평균 심박

146bpm

최대 심박

160bpm

칼로리

262kcal

훈련 효과

유 3.6 / 무 0.0

크게 향상

러닝 파워

204W

최대 305W

정규화 파워

206W

실제 강도

고도 변화

↑9m / ↓9m

평균 온도

11°C

수직진동

7.0cm

비율 8.4% (높음)

보폭

0.83m

지면접촉

233ms

케이던스

192 spm

최대 204 spm

심박 구간 분포 (총 29.4분)

Z1
0분

Z2
0.7분

Z3
2.2분

Z4
25.5분

Z5
1분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 29.2분)

Z1
0분

Z2
0.3분

Z3
11.8분

Z4
14.8분

Z5
2.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 137 bpm
👟 195 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:14/km

❤️ 148 bpm
👟 192 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:16/km

❤️ 149 bpm
👟 190 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:23/km

❤️ 145 bpm
👟 190 spm

랩 5 (0.73km) ✓ FIT

5:38/km

❤️ 155 bpm
👟 195 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 40초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

11.4 / 30.00km

38%

18.6km 남음 (2회)

📆 이번 달 2025년 12월

11.4 / 100.00km

11%