러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-11-03 Health Metrics

걸음수

15,589 걸음

거리

11.66 km

활동 칼로리

372 kcal

수면 점수

69 점

HRV (어젯밤)

42 ms

HRV 상태

낮음

REM 수면 점수

14 점

HRV 주간 평균

43 ms

예상 수분 손실량

270 ml

중고강도 운동

29 분

2025-11-03 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.73km

시간

29.4분

페이스

6:13 /km

평균 심박

146bpm

최대 심박

160bpm

칼로리

262kcal

훈련 효과

유 3.6 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

270 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

204W

최대 305W

정규화 파워

206W

실제 강도

고도 변화

↑9m / ↓9m

평균 온도

11°C

수직진동

7.0cm

비율 8.4% (높음)

보폭

0.83m

지면접촉

233ms

케이던스

192 spm

최대 204 spm

심박 구간 분포 (총 28.8분)

Z1
0.3분

Z2
1.2분

Z3
21.3분

Z4
6분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 29.2분)

Z1
0분

Z2
0.3분

Z3
11.8분

Z4
14.8분

Z5
2.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 137 bpm
👟 195 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:14/km

❤️ 148 bpm
👟 192 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:16/km

❤️ 149 bpm
👟 190 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:23/km

❤️ 145 bpm
👟 190 spm

랩 5 (0.73km) ✓ FIT

5:38/km

❤️ 155 bpm
👟 195 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 40초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%