러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-11-02 Health Metrics

걸음수

22,066 걸음

거리

17.27 km

활동 칼로리

742 kcal

수면 점수

79 점

HRV (어젯밤)

51 ms

HRV 상태

낮음

REM 수면 점수

28 점

HRV 주간 평균

43 ms

예상 수분 손실량

587 ml

중고강도 운동

59 분

2025-11-02 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

10.01km

시간

59.8분

페이스

5:59 /km

평균 심박

149bpm

최대 심박

166bpm

칼로리

534kcal

훈련 효과

유 4.3 / 무 0.0

과부하

🆕 수분 손실

587 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

212W

최대 273W

정규화 파워

218W

실제 강도

고도 변화

↑9m / ↓12m

평균 온도

14°C

수직진동

6.7cm

비율 8.0% (이상적)

보폭

0.84m

지면접촉

222ms

케이던스

197 spm

최대 212 spm

심박 구간 분포 (총 58.9분)

Z1
0.7분

Z2
5분

Z3
30분

Z4
18.2분

Z5
5분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 59분)

Z1
0분

Z2
5.8분

Z3
7분

Z4
28.7분

Z5
17.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:38/km

❤️ 153 bpm
👟 188 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:07/km

❤️ 152 bpm
👟 176 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:56/km

❤️ 148 bpm
👟 199 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:34/km

❤️ 161 bpm
👟 203 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:38/km

❤️ 153 bpm
👟 204 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:52/km

❤️ 151 bpm
👟 200 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

5:47/km

❤️ 138 bpm
👟 201 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

5:41/km

❤️ 142 bpm
👟 202 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

5:40/km

❤️ 145 bpm
👟 203 spm

랩 10 (1km) ✓ FIT

5:49/km

❤️ 145 bpm
👟 201 spm

랩 11 (0.01km) ✓ FIT

7:06/km

❤️ 147 bpm
👟 198 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 7초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%