러닝 통합 분석 - 와이프

날짜 선택

Select Analysis Date

📊 건강 데이터

2025-10-23 Health Metrics

걸음수

22,651 걸음

거리

16.58 km

활동 칼로리

579 kcal

수면 점수

75 점

HRV (어젯밤)

57 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

16 점

HRV 주간 평균

54 ms

예상 수분 손실량

568 ml

중고강도 운동

54 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

자세히 보기 →

💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

자세히 보기 →

2025-10-23 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

8.49km

시간

54.6분

페이스

6:26 /km

평균 심박

156bpm

최대 심박

168bpm

칼로리

488kcal

훈련 효과

유 4.9 / 무 0.0

과부하

🆕 수분 손실

568 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

5

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

197W

최대 298W

정규화 파워

201W

실제 강도

고도 변화

↑42m / ↓39m

평균 온도

18°C

수직진동

6.5cm

비율 8.4% (높음)

보폭

0.78m

지면접촉

229ms

케이던스

197 spm

최대 208 spm

심박 구간 분포 (총 53.6분)

Z1
0분

Z2
0.3분

Z3
5.2분

Z4
40.8분

Z5
7.3분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 54.3분)

Z1
2.2분

Z2
5.5분

Z3
23.3분

Z4
19.8분

Z5
3.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 143 bpm
👟 186 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 157 bpm
👟 197 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 153 bpm
👟 199 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:27/km

❤️ 156 bpm
👟 200 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:25/km

❤️ 156 bpm
👟 202 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:13/km

❤️ 160 bpm
👟 202 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:15/km

❤️ 159 bpm
👟 199 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 163 bpm
👟 193 spm

랩 9 (0.49km) ✓ FIT

6:00/km

❤️ 166 bpm
👟 202 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 21초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)