PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
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📊 건강 데이터
2025-10-21 Health Metrics
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2025-10-21 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.94km
시간
38.4분
페이스
6:28 /km
평균 심박
153bpm
최대 심박
166bpm
칼로리
333kcal
훈련 효과
유 4.0 / 무 0.9
과부하
러닝 파워
196W
최대 257W
정규화 파워
197W
실제 강도
고도 변화
↑13m / ↓9m
평균 온도
14°C
수직진동
6.5cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.78m
지면접촉
230ms
케이던스
198 spm
최대 208 spm
심박 구간 분포 (총 38.4분)
Z1
0분
Z2
0.2분
Z3
0.3분
Z4
27.7분
Z5
10.2분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:46/km
❤️ 145 bpm
👟 194 spm
랩 2 (0.49km) ✓ FIT
6:36/km
❤️ 151 bpm
👟 195 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:17/km
❤️ 155 bpm
👟 199 spm
랩 4 (0.28km) ✓ FIT
6:11/km
❤️ 155 bpm
👟 202 spm
랩 5 (0.41km) ✓ FIT
7:15/km
❤️ 148 bpm
👟 196 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:01/km
❤️ 160 bpm
👟 202 spm
랩 7 (0.33km) ✓ FIT
5:54/km
❤️ 161 bpm
👟 203 spm
랩 8 (0.41km) ✓ FIT
7:24/km
❤️ 153 bpm
👟 195 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
6:15/km
❤️ 155 bpm
👟 198 spm
랩 10 (0.03km) ✓ FIT
5:48/km
❤️ 162 bpm
👟 202 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!