러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/04

12/03

📊 건강 데이터

2025-10-20 Health Metrics

걸음수

19,148 걸음

거리

13.65 km

활동 칼로리

497 kcal

수면 점수

76 점

HRV (어젯밤)

52 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

18 점

HRV 주간 평균

56 ms

예상 수분 손실량

343 ml

중고강도 운동

36 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2025-10-20 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.51km

시간

36.7분

페이스

6:39 /km

평균 심박

151bpm

최대 심박

162bpm

칼로리

314kcal

훈련 효과

유 3.9 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

343 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

196W

최대 285W

정규화 파워

201W

실제 강도

고도 변화

↑42m / ↓40m

평균 온도

16°C

수직진동

6.6cm

비율 8.6% (높음)

보폭

0.77m

지면접촉

234ms

케이던스

194 spm

최대 208 spm

심박 구간 분포 (총 36분)

Z1
0.5분

Z2
1.5분

Z3
10.8분

Z4
23.2분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 36.2분)

Z1
2.3분

Z2
6.5분

Z3
11.2분

Z4
12.5분

Z5
3.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:12/km

❤️ 135 bpm
👟 185 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:31/km

❤️ 151 bpm
👟 193 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 155 bpm
👟 197 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 153 bpm
👟 201 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:20/km

❤️ 158 bpm
👟 199 spm

랩 6 (0.51km) ✓ FIT

7:09/km

❤️ 157 bpm
👟 185 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 7초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%