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러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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📊 건강 데이터
2025-10-20 Health Metrics
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🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2025-10-20 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.51km
시간
36.7분
페이스
6:39 /km
평균 심박
151bpm
최대 심박
162bpm
칼로리
314kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 0.0
크게 향상
러닝 파워
196W
최대 285W
정규화 파워
201W
실제 강도
고도 변화
↑42m / ↓40m
평균 온도
16°C
수직진동
6.6cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.77m
지면접촉
234ms
케이던스
194 spm
최대 208 spm
심박 구간 분포 (총 36.7분)
Z1
0.5분
Z2
0.5분
Z3
2.3분
Z4
29.2분
Z5
4.2분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:12/km
❤️ 135 bpm
👟 185 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:31/km
❤️ 151 bpm
👟 193 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:28/km
❤️ 155 bpm
👟 197 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:28/km
❤️ 153 bpm
👟 201 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:20/km
❤️ 158 bpm
👟 199 spm
랩 6 (0.51km) ✓ FIT
7:09/km
❤️ 157 bpm
👟 185 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 7초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆