러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2025-10-18 Health Metrics

걸음수

19,411 걸음

거리

14.30 km

활동 칼로리

609 kcal

수면 점수

81 점

HRV (어젯밤)

67 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

14 점

HRV 주간 평균

56 ms

예상 수분 손실량

673 ml

중고강도 운동

66 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2025-10-18 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

10.01km

시간

66분

페이스

6:35 /km

평균 심박

151bpm

최대 심박

171bpm

칼로리

566kcal

훈련 효과

유 4.8 / 무 0.6

과부하

🆕 수분 손실

673 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

5

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

194W

최대 339W

정규화 파워

198W

실제 강도

고도 변화

↑46m / ↓46m

평균 온도

18°C

수직진동

6.5cm

비율 8.5% (높음)

보폭

0.77m

지면접촉

232ms

케이던스

196 spm

최대 210 spm

심박 구간 분포 (총 64.7분)

Z1
1.5분

Z2
2분

Z3
23분

Z4
32.7분

Z5
5.5분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 65분)

Z1
2.2분

Z2
11.3분

Z3
25.7분

Z4
20.3분

Z5
5.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:01/km

❤️ 131 bpm
👟 188 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:48/km

❤️ 142 bpm
👟 192 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:35/km

❤️ 150 bpm
👟 201 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:42/km

❤️ 151 bpm
👟 202 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:02/km

❤️ 156 bpm
👟 189 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:23/km

❤️ 150 bpm
👟 197 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:16/km

❤️ 153 bpm
👟 203 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:24/km

❤️ 160 bpm
👟 201 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

6:34/km

❤️ 161 bpm
👟 192 spm

랩 10 (1km) ✓ FIT

6:07/km

❤️ 160 bpm
👟 201 spm

랩 11 (0.01km) ✓ FIT

7:20/km

❤️ 164 bpm
👟 206 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 6초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)