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러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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📊 건강 데이터
2025-10-11 Health Metrics
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🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2025-10-11 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
6.10km
시간
41.1분
페이스
6:44 /km
평균 심박
154bpm
최대 심박
167bpm
칼로리
348kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 0.5
크게 향상
러닝 파워
192W
최대 316W
정규화 파워
199W
실제 강도
고도 변화
↑39m / ↓35m
평균 온도
24°C
수직진동
6.9cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.80m
지면접촉
241ms
케이던스
185 spm
최대 208 spm
심박 구간 분포 (총 41분)
Z1
0.2분
Z2
0.3분
Z3
1.5분
Z4
27.5분
Z5
11.5분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:43/km
❤️ 144 bpm
👟 186 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:29/km
❤️ 161 bpm
👟 193 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:14/km
❤️ 161 bpm
👟 197 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:52/km
❤️ 153 bpm
👟 178 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:34/km
❤️ 153 bpm
👟 170 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 149 bpm
👟 191 spm
랩 7 (0.1km) ✓ FIT
6:02/km
❤️ 160 bpm
👟 192 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 8초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆