러닝 통합 분석

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11/25

11/24

📊 건강 데이터

2025-10-11 Health Metrics

걸음수

15,456 걸음

거리

11.59 km

활동 칼로리

496 kcal

수면 점수

94 점

HRV (어젯밤)

70 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

28 점

HRV 주간 평균

55 ms

예상 수분 손실량

473 ml

중고강도 운동

41 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2025-10-11 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.10km

시간

41.1분

페이스

6:44 /km

평균 심박

154bpm

최대 심박

167bpm

칼로리

348kcal

훈련 효과

유 3.9 / 무 0.5

크게 향상

🆕 수분 손실

473 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

192W

최대 316W

정규화 파워

199W

실제 강도

고도 변화

↑39m / ↓35m

평균 온도

24°C

수직진동

6.9cm

비율 8.6% (높음)

보폭

0.80m

지면접촉

241ms

케이던스

185 spm

최대 208 spm

심박 구간 분포 (총 40.6분)

Z1
0.3분

Z2
1분

Z3
10.8분

Z4
26분

Z5
2.5분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 38.8분)

Z1
1.3분

Z2
3.5분

Z3
15분

Z4
15.7분

Z5
3.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:43/km

❤️ 144 bpm
👟 186 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 161 bpm
👟 193 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:14/km

❤️ 161 bpm
👟 197 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 153 bpm
👟 178 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:34/km

❤️ 153 bpm
👟 170 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:38/km

❤️ 149 bpm
👟 191 spm

랩 7 (0.1km) ✓ FIT

6:02/km

❤️ 160 bpm
👟 192 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 8초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%