PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
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📊 건강 데이터
2025-10-07 Health Metrics
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2025-10-07 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리
3.02km
시간
17.9분
페이스
5:55 /km
평균 심박
154bpm
최대 심박
161bpm
칼로리
150kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.7
크게 향상
러닝 파워
207W
최대 225W
정규화 파워
208W
실제 강도
평균 온도
23°C
수직진동
7.4cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.89m
지면접촉
232ms
케이던스
189 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 17.9분)
Z1
0분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
12.7분
Z5
5.2분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
5:53/km
❤️ 151 bpm
👟 189 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:54/km
❤️ 159 bpm
👟 189 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 152 bpm
👟 189 spm
랩 4 (0.02km) ✓ FIT
7:36/km
❤️ 157 bpm
👟 190 spm
페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 102초/km)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!