러닝 통합 분석

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11/11

11/10

📊 건강 데이터

2025-09-27 Health Metrics

걸음수

12,216 걸음

거리

9.47 km

활동 칼로리

335 kcal

수면 점수

76 점

HRV (어젯밤)

61 ms

HRV 상태

REM 수면 점수

19 점

HRV 주간 평균

51 ms

예상 수분 손실량

476 ml

중고강도 운동

38 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2025-09-27 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.05km

시간

38.5분

페이스

6:22 /km

평균 심박

149bpm

최대 심박

163bpm

칼로리

318kcal

훈련 효과

유 3.9 / 무 0.2

크게 향상

🆕 수분 손실

476 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

200W

최대 307W

정규화 파워

206W

실제 강도

고도 변화

↑38m / ↓34m

평균 온도

26°C

수직진동

7.2cm

비율 8.6% (높음)

보폭

0.84m

지면접촉

236ms

케이던스

185 spm

최대 200 spm

심박 구간 분포 (총 37.1분)

Z1
0.7분

Z2
2.3분

Z3
10.8분

Z4
23.3분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 37.6분)

Z1
1.8분

Z2
2.5분

Z3
10.8분

Z4
19.2분

Z5
3.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:32/km

❤️ 126 bpm
👟 188 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:23/km

❤️ 149 bpm
👟 185 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:08/km

❤️ 157 bpm
👟 187 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:45/km

❤️ 149 bpm
👟 164 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:18/km

❤️ 157 bpm
👟 189 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:04/km

❤️ 156 bpm
👟 195 spm

랩 7 (0.05km) ✓ FIT

5:45/km

❤️ 160 bpm
👟 193 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 26초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%