PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 51세 | 러닝 경력 11개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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📊 건강 데이터
2025-09-23 Health Metrics
걸음수
19,852
걸음
거리
14.31
km
활동 칼로리
406
kcal
수면 점수
71
점
HRV (어젯밤)
49
ms
HRV 상태
-
REM 수면 점수
16
점
HRV 주간 평균
49
ms
예상 수분 손실량
470
ml
중고강도 운동
39
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.79'/km
(03/01)
하프
: 6.05'/km
(03/14)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 147.0bpm 기준
지난달
6.79'
→
이번달
6.66'
↑ 0.13'/km 개선!
자세히 보기 →
2025-09-23 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
6.07km
시간
39.3분
페이스
6:28 /km
평균 심박
153bpm
최대 심박
170bpm
칼로리
316kcal
훈련 효과
유 4.2 / 무 0.1
과부하
🆕 수분 손실
470 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
197W
최대 294W
정규화 파워
202W
실제 강도
고도 변화
↑35m / ↓39m
평균 온도
24°C
수직진동
6.5cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.78m
지면접촉
230ms
케이던스
198 spm
최대 210 spm
심박 구간 분포 (총 38.7분)
Z1
0.2분
Z2
1.7분
Z3
10.2분
Z4
21.3분
Z5
5.3분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 38.7분)
Z1
1.2분
Z2
2.7분
Z3
19분
Z4
12.5분
Z5
3.3분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
7:01/km
❤️ 136 bpm
👟 193 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:36/km
❤️ 151 bpm
👟 198 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:21/km
❤️ 154 bpm
👟 202 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:19/km
❤️ 155 bpm
👟 201 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:12/km
❤️ 158 bpm
👟 200 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
5:56/km
❤️ 166 bpm
👟 201 spm
랩 7 (0.07km)
✓ FIT
11:00/km
❤️ 159 bpm
👟 142 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
03/19 ~ 03/25
0
/ 30.00km
0%
30km 남음 (0회)
📆 이번 달
2026년 03월
82.8
/ 150.00km
55%
🔴 페이스 업 필요! (-25%)
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