러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2025-09-21 Health Metrics

걸음수

24,883 걸음

거리

18.93 km

활동 칼로리

794 kcal

수면 점수

72 점

HRV (어젯밤)

53 ms

HRV 상태

-

REM 수면 점수

14 점

HRV 주간 평균

46 ms

예상 수분 손실량

861 ml

중고강도 운동

62 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2025-09-21 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

10.11km

시간

62.2분

페이스

6:09 /km

평균 심박

169bpm

최대 심박

179bpm

칼로리

573kcal

훈련 효과

유 5.0 / 무 3.4

과부하

🆕 수분 손실

861 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

5

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

200W

최대 298W

정규화 파워

203W

실제 강도

고도 변화

↑7m / ↓7m

평균 온도

26°C

수직진동

6.8cm

비율 8.2% (높음)

보폭

0.83m

지면접촉

228ms

케이던스

192 spm

최대 206 spm

심박 구간 분포 (총 62.2분)

Z1
0분

Z2
0.7분

Z3
1.7분

Z4
7.3분

Z5
52.5분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 60.4분)

Z1
0분

Z2
0.5분

Z3
22.3분

Z4
36.3분

Z5
1.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:10/km

❤️ 151 bpm
👟 191 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

5:55/km

❤️ 163 bpm
👟 196 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:57/km

❤️ 171 bpm
👟 198 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:14/km

❤️ 168 bpm
👟 198 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:07/km

❤️ 171 bpm
👟 200 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:09/km

❤️ 171 bpm
👟 184 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:07/km

❤️ 172 bpm
👟 201 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:10/km

❤️ 172 bpm
👟 192 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 173 bpm
👟 189 spm

랩 10 (1km) ✓ FIT

6:17/km

❤️ 173 bpm
👟 173 spm

랩 11 (0.11km) ✓ FIT

5:54/km

❤️ 178 bpm
👟 191 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 7초/km)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)