PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
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📊 건강 데이터
2025-09-21 Health Metrics
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2025-09-21 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
10.11km
시간
62.2분
페이스
6:09 /km
평균 심박
169bpm
최대 심박
179bpm
칼로리
573kcal
훈련 효과
유 5.0 / 무 3.4
과부하
러닝 파워
200W
최대 298W
정규화 파워
203W
실제 강도
고도 변화
↑7m / ↓7m
평균 온도
26°C
수직진동
6.8cm
비율 8.2% (높음)
보폭
0.83m
지면접촉
227ms
케이던스
192 spm
최대 206 spm
심박 구간 분포 (총 62.1분)
Z1
0분
Z2
0분
Z3
0.8분
Z4
7분
Z5
54.3분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:10/km
❤️ 151 bpm
👟 191 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:55/km
❤️ 163 bpm
👟 196 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:57/km
❤️ 171 bpm
👟 198 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:14/km
❤️ 168 bpm
👟 198 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:07/km
❤️ 171 bpm
👟 200 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:09/km
❤️ 171 bpm
👟 184 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:07/km
❤️ 172 bpm
👟 201 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:10/km
❤️ 172 bpm
👟 192 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
6:22/km
❤️ 173 bpm
👟 189 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
6:17/km
❤️ 173 bpm
👟 173 spm
랩 11 (0.11km) ✓ FIT
5:54/km
❤️ 178 bpm
👟 191 spm
페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 7초/km)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!