PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 51세 | 러닝 경력 11개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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22
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21
10/20
20
10/19
19
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18
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17
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16
10/15
15
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10/13
13
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📊 건강 데이터
2025-09-14 Health Metrics
걸음수
12,872
걸음
거리
10.69
km
활동 칼로리
499
kcal
수면 점수
-
HRV (어젯밤)
-
HRV 상태
-
REM 수면 점수
-
HRV 주간 평균
-
예상 수분 손실량
541
ml
중고강도 운동
32
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.79'/km
(03/01)
하프
: 6.05'/km
(03/14)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 147.0bpm 기준
지난달
6.79'
→
이번달
6.66'
↑ 0.13'/km 개선!
자세히 보기 →
2025-09-14 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(야외)
거리
1.78km
시간
10.8분
페이스
6:04 /km
평균 심박
160bpm
최대 심박
167bpm
칼로리
126kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 2.6
크게 향상
🆕 수분 손실
179 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
290W
최대 390W
정규화 파워
292W
실제 강도
고도 변화
↑6m / ↓2m
평균 온도
25°C
수직진동
6.9cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
247ms
케이던스
192 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 10.5분)
Z1
0.2분
Z2
0.2분
Z3
0.2분
Z4
6.2분
Z5
3.7분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 10.7분)
Z1
0분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
10.7분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
3.50km
시간
22분
페이스
6:17 /km
평균 심박
152bpm
최대 심박
168bpm
칼로리
233kcal
훈련 효과
유 4.0 / 무 2.3
과부하
🆕 수분 손실
362 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
275W
최대 419W
정규화 파워
288W
실제 강도
고도 변화
↑5m / ↓6m
평균 온도
25°C
수직진동
7.1cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.88m
지면접촉
252ms
케이던스
174 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 21.4분)
Z1
0.2분
Z2
0.8분
Z3
9.8분
Z4
4.8분
Z5
5.8분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 20.3분)
Z1
0.3분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0.3분
Z5
19.7분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:36/km
❤️ 138 bpm
👟 161 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:10/km
❤️ 148 bpm
👟 173 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:13/km
❤️ 163 bpm
👟 181 spm
랩 4 (0.5km)
✓ FIT
5:55/km
❤️ 165 bpm
👟 190 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 28초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
03/19 ~ 03/25
0
/ 30.00km
0%
30km 남음 (0회)
📆 이번 달
2026년 03월
82.8
/ 150.00km
55%
🔴 페이스 업 필요! (-25%)
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