PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
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📊 건강 데이터
2025-09-14 Health Metrics
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2025-09-14 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리
3.50km
시간
22분
페이스
6:17 /km
평균 심박
152bpm
최대 심박
168bpm
칼로리
233kcal
훈련 효과
유 4.0 / 무 2.3
과부하
러닝 파워
275W
최대 419W
정규화 파워
288W
실제 강도
고도 변화
↑5m / ↓6m
평균 온도
25°C
수직진동
7.1cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.88m
지면접촉
253ms
케이던스
174 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 22분)
Z1
0.2분
Z2
0.3분
Z3
1.5분
Z4
10.2분
Z5
9.8분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:36/km
❤️ 138 bpm
👟 161 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:10/km
❤️ 148 bpm
👟 173 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:13/km
❤️ 163 bpm
👟 181 spm
랩 4 (0.5km) ✓ FIT
5:55/km
❤️ 165 bpm
👟 190 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 28초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리
1.78km
시간
10.8분
페이스
6:04 /km
평균 심박
160bpm
최대 심박
167bpm
칼로리
126kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 2.6
크게 향상
러닝 파워
290W
최대 390W
정규화 파워
292W
실제 강도
고도 변화
↑6m / ↓2m
평균 온도
25°C
수직진동
6.9cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
247ms
케이던스
192 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 10.7분)
Z1
0.2분
Z2
0.3분
Z3
0.2분
Z4
0.7분
Z5
9.3분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!