PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-08-27 Health Metrics
걸음수
19,989 걸음
거리
14.76 km
활동 칼로리
447 kcal
수면 점수
81 점
HRV (어젯밤)
57 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
12 점
HRV 주간 평균
51 ms
예상 수분 손실량
439 ml
중고강도 운동
28 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-08-27 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.43km
시간
28분
페이스
6:20 /km
평균 심박
159bpm
최대 심박
173bpm
칼로리
253kcal
훈련 효과
유 3.5 / 무 0.8
크게 향상
🆕 수분 손실
439 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
196W
최대 319W
정규화 파워
202W
실제 강도
고도 변화
↑31m / ↓31m
평균 온도
28°C
수직진동
6.9cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.83m
지면접촉
240ms
케이던스
190 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 27.1분)
Z1
1.7분
Z2
0.7분
Z3
15분
Z4
9.7분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 27.4분)
Z1
1.2분
Z2
3.7분
Z3
9.2분
Z4
11분
Z5
2.3분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:15/km
❤️ 138 bpm
👟 190 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:50/km
❤️ 166 bpm
👟 197 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:33/km
❤️ 165 bpm
👟 185 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:14/km
❤️ 165 bpm
👟 193 spm
랩 5 (0.43km) ✓ FIT
7:06/km
❤️ 159 bpm
👟 183 spm
페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 63초/km)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)