PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-08-14 Health Metrics
걸음수
13,044 걸음
거리
9.57 km
활동 칼로리
285 kcal
수면 점수
74 점
HRV (어젯밤)
43 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
12 점
HRV 주간 평균
46 ms
예상 수분 손실량
413 ml
중고강도 운동
26 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-08-14 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.01km
시간
26.3분
페이스
6:33 /km
평균 심박
150bpm
최대 심박
161bpm
칼로리
230kcal
훈련 효과
유 3.4 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
413 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
197W
최대 255W
정규화 파워
198W
실제 강도
고도 변화
↑6m / ↓1m
평균 온도
29°C
수직진동
7.2cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
241ms
케이던스
185 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 25.9분)
Z1
3.2분
Z2
0.5분
Z3
22.2분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 26분)
Z1
0.7분
Z2
0.7분
Z3
14.3분
Z4
10분
Z5
0.3분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:48/km
❤️ 139 bpm
👟 179 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:30/km
❤️ 152 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:27/km
❤️ 153 bpm
👟 188 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:24/km
❤️ 156 bpm
👟 188 spm
랩 5 (0.01km) ✓ FIT
3:35/km
❤️ 155 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 183초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)