PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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월
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-04-25 Health Metrics
걸음수
16,440 걸음
거리
12.53 km
활동 칼로리
482 kcal
수면 점수
80 점
HRV (어젯밤)
51 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
13 점
HRV 주간 평균
48 ms
예상 수분 손실량
474 ml
중고강도 운동
43 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-04-25 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
7.01km
시간
43.4분
페이스
6:11 /km
평균 심박
155bpm
최대 심박
167bpm
칼로리
412kcal
훈련 효과
유 4.1 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
474 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
207W
최대 286W
정규화 파워
211W
실제 강도
고도 변화
↑46m / ↓44m
평균 온도
18°C
수직진동
6.6cm
비율 8.2% (높음)
보폭
0.81m
지면접촉
227ms
케이던스
198 spm
최대 212 spm
심박 구간 분포 (총 43.3분)
Z1
4.2분
Z2
0.5분
Z3
38.3분
Z4
0.3분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 43.2분)
Z1
1.5분
Z2
2.2분
Z3
8.3분
Z4
26분
Z5
5.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:40/km
❤️ 141 bpm
👟 192 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:18/km
❤️ 152 bpm
👟 197 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:10/km
❤️ 156 bpm
👟 200 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:57/km
❤️ 157 bpm
👟 199 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:01/km
❤️ 159 bpm
👟 201 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:01/km
❤️ 163 bpm
👟 200 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:10/km
❤️ 160 bpm
👟 198 spm
랩 8 (0.01km) ✓ FIT
3:28/km
❤️ 159 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 93초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)