PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편
와이프
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야외러닝
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자전거
근력
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📊 건강 데이터
2026-03-21 Health Metrics
걸음수
29,158
걸음
거리
21.22
km
활동 칼로리
802
kcal
수면 점수
70
점
HRV (어젯밤)
56
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
16
점
HRV 주간 평균
52
ms
예상 수분 손실량
432
ml
중고강도 운동
52
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.48'/km
(09/20)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달
6.54'
→
이번달
6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-03-21 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
7.50km
시간
52.3분
페이스
6:59 /km
평균 심박
148bpm
최대 심박
163bpm
칼로리
424kcal
훈련 효과
유 3.8 / 무 0.3
크게 향상
🆕 수분 손실
432 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
176W
최대 295W
정규화 파워
181W
실제 강도
고도 변화
↑36m / ↓32m
평균 온도
15°C
수직진동
6.7cm
비율 8.9% (높음)
보폭
0.76m
지면접촉
244ms
케이던스
188 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 50.6분)
Z1
12.8분
Z2
1.5분
Z3
36.3분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 50.1분)
Z1
7.8분
Z2
15.8분
Z3
20.2분
Z4
4.3분
Z5
2분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
7:29/km
❤️ 131 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:32/km
❤️ 147 bpm
👟 195 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:48/km
❤️ 151 bpm
👟 192 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:47/km
❤️ 154 bpm
👟 191 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:33/km
❤️ 155 bpm
👟 194 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
6:51/km
❤️ 148 bpm
👟 178 spm
랩 7 (1km)
✓ FIT
7:36/km
❤️ 147 bpm
👟 182 spm
랩 8 (0.5km)
✓ FIT
7:18/km
❤️ 156 bpm
👟 188 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
09/16 ~ 09/22
26.1
/ 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달
2026년 09월
127.9
/ 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆
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