PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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22
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21
04/20
20
04/19
19
04/18
18
04/17
17
04/16
16
04/15
15
04/14
14
04/13
13
04/12
12
04/11
11
04/10
10
04/09
09
04/08
08
04/07
07
04/06
06
04/05
05
04/04
04
04/03
03
04/02
02
04/01
01
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31
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19
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14
03/13
13
03/12
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03/11
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03/10
10
03/09
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03/06
06
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15
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14
02/13
13
02/12
12
02/11
11
02/10
10
02/09
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06
02/05
05
02/04
04
02/03
03
02/02
02
02/01
01
01/31
31
01/30
30
01/29
29
📊 건강 데이터
2026-03-14 Health Metrics
걸음수
38,644
걸음
거리
30.01
km
활동 칼로리
1,342
kcal
수면 점수
57
점
HRV (어젯밤)
60
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
22
점
HRV 주간 평균
52
ms
예상 수분 손실량
1,276
ml
중고강도 운동
151
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-03-14 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(야외)
거리
2.52km
시간
24.1분
페이스
9:34 /km
평균 심박
130bpm
최대 심박
146bpm
칼로리
142kcal
훈련 효과
유 2.0 / 무 0.0
향상
🆕 수분 손실
150 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
123W
최대 220W
정규화 파워
133W
실제 강도
고도 변화
↑2m / ↓5m
평균 온도
16°C
수직진동
6.8cm
비율 9.7% (높음)
보폭
0.71m
지면접촉
351ms
케이던스
146 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 23.5분)
Z1
23분
Z2
0.5분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 8.8분)
Z1
4분
Z2
3.5분
Z3
1.3분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
9:50/km
❤️ 131 bpm
👟 143 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
9:20/km
❤️ 128 bpm
👟 153 spm
랩 3 (0.52km)
✓ FIT
9:24/km
❤️ 130 bpm
👟 135 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 26초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
21.03km
시간
127.2분
페이스
6:03 /km
평균 심박
161bpm
최대 심박
179bpm
칼로리
1164kcal
훈련 효과
유 5.0 / 무 2.1
과부하
🆕 수분 손실
1,126 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
196W
최대 258W
정규화 파워
197W
실제 강도
고도 변화
↑40m / ↓41m
평균 온도
12°C
수직진동
6.4cm
비율 7.9% (이상적)
보폭
0.81m
지면접촉
220ms
케이던스
204 spm
최대 218 spm
심박 구간 분포 (총 127.2분)
Z1
2.2분
Z2
1.2분
Z3
98.3분
Z4
21분
Z5
4.5분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 127.2분)
Z1
0분
Z2
5분
Z3
84.2분
Z4
34.8분
Z5
3.2분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:11/km
❤️ 145 bpm
👟 195 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:22/km
❤️ 150 bpm
👟 199 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:07/km
❤️ 152 bpm
👟 202 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:07/km
❤️ 155 bpm
👟 202 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:02/km
❤️ 158 bpm
👟 203 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
6:06/km
❤️ 160 bpm
👟 201 spm
랩 7 (1km)
✓ FIT
6:01/km
❤️ 158 bpm
👟 203 spm
랩 8 (1km)
✓ FIT
6:06/km
❤️ 160 bpm
👟 204 spm
랩 9 (1km)
✓ FIT
5:58/km
❤️ 163 bpm
👟 207 spm
랩 10 (1km)
✓ FIT
6:08/km
❤️ 161 bpm
👟 205 spm
랩 11 (1km)
✓ FIT
6:10/km
❤️ 159 bpm
👟 206 spm
랩 12 (1km)
✓ FIT
6:01/km
❤️ 161 bpm
👟 205 spm
랩 13 (1km)
✓ FIT
6:00/km
❤️ 164 bpm
👟 206 spm
랩 14 (1km)
✓ FIT
6:09/km
❤️ 163 bpm
👟 203 spm
랩 15 (1km)
✓ FIT
5:58/km
❤️ 165 bpm
👟 202 spm
랩 16 (1km)
✓ FIT
5:59/km
❤️ 165 bpm
👟 205 spm
랩 17 (1km)
✓ FIT
6:03/km
❤️ 165 bpm
👟 206 spm
랩 18 (1km)
✓ FIT
6:01/km
❤️ 165 bpm
👟 205 spm
랩 19 (1km)
✓ FIT
6:04/km
❤️ 164 bpm
👟 206 spm
랩 20 (1km)
✓ FIT
5:38/km
❤️ 173 bpm
👟 210 spm
랩 21 (1km)
✓ FIT
5:39/km
❤️ 175 bpm
👟 208 spm
랩 22 (0.03km)
✓ FIT
4:42/km
❤️ 174 bpm
👟 204 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 24초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
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