PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-03-12 Health Metrics
걸음수
16,545 걸음
거리
12.68 km
활동 칼로리
493 kcal
수면 점수
72 점
HRV (어젯밤)
61 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
14 점
HRV 주간 평균
53 ms
예상 수분 손실량
476 ml
중고강도 운동
55 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-03-12 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
8.52km
시간
55.5분
페이스
6:31 /km
평균 심박
146bpm
최대 심박
155bpm
칼로리
467kcal
훈련 효과
유 4.0 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
476 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
191W
최대 279W
정규화 파워
193W
실제 강도
고도 변화
↑42m / ↓38m
평균 온도
12°C
수직진동
6.9cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.80m
지면접촉
237ms
케이던스
190 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 55.5분)
Z1
23.5분
Z2
4.5분
Z3
27.5분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 55.1분)
Z1
3.5분
Z2
8.8분
Z3
28.8분
Z4
11.2분
Z5
2.8분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:12/km
❤️ 136 bpm
👟 180 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:43/km
❤️ 141 bpm
👟 184 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:37/km
❤️ 143 bpm
👟 186 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:29/km
❤️ 146 bpm
👟 192 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:18/km
❤️ 148 bpm
👟 195 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:17/km
❤️ 148 bpm
👟 196 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:28/km
❤️ 151 bpm
👟 194 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:12/km
❤️ 149 bpm
👟 192 spm
랩 9 (0.52km) ✓ FIT
6:06/km
❤️ 153 bpm
👟 195 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 35초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)