PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-03-08 Health Metrics
걸음수
26,405 걸음
거리
20.61 km
활동 칼로리
789 kcal
수면 점수
63 점
HRV (어젯밤)
50 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
6 점
HRV 주간 평균
48 ms
예상 수분 손실량
499 ml
중고강도 운동
58 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-03-08 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
10.05km
시간
58.8분
페이스
5:50 /km
평균 심박
158bpm
최대 심박
177bpm
칼로리
543kcal
훈련 효과
유 5.0 / 무 1.5
과부하
🆕 수분 손실
499 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
204W
최대 258W
정규화 파워
205W
실제 강도
고도 변화
↑12m / ↓13m
평균 온도
11°C
수직진동
7.0cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.87m
지면접촉
226ms
케이던스
196 spm
최대 206 spm
심박 구간 분포 (총 57.6분)
Z1
0.8분
Z2
1.3분
Z3
14.8분
Z4
14.5분
Z5
26.2분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 58.6분)
Z1
0분
Z2
1.5분
Z3
19.8분
Z4
36분
Z5
1.3분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:22/km
❤️ 130 bpm
👟 187 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:07/km
❤️ 144 bpm
👟 191 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:10/km
❤️ 150 bpm
👟 195 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:10/km
❤️ 152 bpm
👟 195 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 158 bpm
👟 197 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:35/km
❤️ 165 bpm
👟 198 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
5:37/km
❤️ 166 bpm
👟 198 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
5:29/km
❤️ 171 bpm
👟 201 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
5:37/km
❤️ 173 bpm
👟 200 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
5:24/km
❤️ 174 bpm
👟 201 spm
랩 11 (0.05km) ✓ FIT
4:34/km
❤️ 177 bpm
👟 200 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 61초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)