PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-02-18 Health Metrics
걸음수
13,856 걸음
거리
10.58 km
활동 칼로리
394 kcal
수면 점수
81 점
HRV (어젯밤)
49 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
18 점
HRV 주간 평균
50 ms
예상 수분 손실량
323 ml
중고강도 운동
29 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-02-18 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.95km
시간
29.8분
페이스
6:00 /km
평균 심박
162bpm
최대 심박
170bpm
칼로리
279kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 1.2
크게 향상
🆕 수분 손실
323 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
212W
최대 342W
정규화 파워
217W
실제 강도
고도 변화
↑46m / ↓42m
평균 온도
17°C
수직진동
6.8cm
비율 8.2% (높음)
보폭
0.84m
지면접촉
227ms
케이던스
197 spm
최대 208 spm
심박 구간 분포 (총 29.7분)
Z1
0분
Z2
0.3분
Z3
2.2분
Z4
11.7분
Z5
15.5분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 29.5분)
Z1
1.5분
Z2
2분
Z3
6분
Z4
10.5분
Z5
9.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:15/km
❤️ 152 bpm
👟 187 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:54/km
❤️ 163 bpm
👟 195 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:04/km
❤️ 165 bpm
👟 200 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:43/km
❤️ 166 bpm
👟 202 spm
랩 5 (0.95km) ✓ FIT
6:02/km
❤️ 166 bpm
👟 200 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 3초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)