PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
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일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-02-09 Health Metrics
걸음수
14,792 걸음
거리
10.85 km
활동 칼로리
425 kcal
수면 점수
73 점
HRV (어젯밤)
46 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
18 점
HRV 주간 평균
49 ms
예상 수분 손실량
339 ml
중고강도 운동
50 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-02-09 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
7.14km
시간
50.1분
페이스
7:01 /km
평균 심박
143bpm
최대 심박
158bpm
칼로리
401kcal
훈련 효과
유 3.5 / 무 0.1
크게 향상
🆕 수분 손실
339 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
175W
최대 316W
정규화 파워
180W
실제 강도
고도 변화
↑42m / ↓42m
평균 온도
8°C
수직진동
6.8cm
비율 9.0% (높음)
보폭
0.76m
지면접촉
242ms
케이던스
186 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 48.8분)
Z1
1.2분
Z2
3.3분
Z3
40.5분
Z4
3.8분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 47.8분)
Z1
5.2분
Z2
23.5분
Z3
13.2분
Z4
4.2분
Z5
1.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:13/km
❤️ 128 bpm
👟 168 spm
랩 2 (0.34km) ✓ FIT
7:05/km
❤️ 138 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:58/km
❤️ 142 bpm
👟 190 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 146 bpm
👟 191 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:42/km
❤️ 146 bpm
👟 191 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:55/km
❤️ 149 bpm
👟 190 spm
랩 7 (0.39km) ✓ FIT
7:07/km
❤️ 149 bpm
👟 190 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
7:05/km
❤️ 144 bpm
👟 189 spm
랩 9 (0.41km) ✓ FIT
7:09/km
❤️ 146 bpm
👟 180 spm
랩 10 (0.01km) ✓ FIT
9:14/km
❤️ 147 bpm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)