PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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월
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수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-02-07 Health Metrics
걸음수
18,003 걸음
거리
13.14 km
활동 칼로리
517 kcal
수면 점수
61 점
HRV (어젯밤)
58 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
7 점
HRV 주간 평균
52 ms
예상 수분 손실량
342 ml
중고강도 운동
46 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2026-02-07 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리
0.74km
시간
6.6분
페이스
8:53 /km
평균 심박
135bpm
최대 심박
142bpm
칼로리
41kcal
훈련 효과
유 0.7 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
35 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
142W
최대 176W
정규화 파워
146W
실제 강도
고도 변화
↑4m / ↓3m
평균 온도
8°C
수직진동
6.0cm
비율 10.1% (높음)
보폭
0.60m
지면접촉
254ms
케이던스
189 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 6.5분)
Z1
0분
Z2
4.2분
Z3
2.3분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 5.7분)
Z1
5분
Z2
0.7분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리
6.01km
시간
40.1분
페이스
6:41 /km
평균 심박
147bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
339kcal
훈련 효과
유 3.7 / 무 0.1
크게 향상
🆕 수분 손실
307 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
193W
최대 251W
정규화 파워
194W
실제 강도
고도 변화
↑28m / ↓27m
평균 온도
9°C
수직진동
7.0cm
비율 8.9% (높음)
보폭
0.79m
지면접촉
241ms
케이던스
188 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 39.8분)
Z1
0분
Z2
2.8분
Z3
27.8분
Z4
8.7분
Z5
0.5분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 40분)
Z1
0분
Z2
5.7분
Z3
21.8분
Z4
12.3분
Z5
0.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:54/km
❤️ 135 bpm
👟 185 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:37/km
❤️ 144 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:32/km
❤️ 145 bpm
👟 188 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:03/km
❤️ 146 bpm
👟 185 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:30/km
❤️ 152 bpm
👟 189 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:26/km
❤️ 159 bpm
👟 195 spm
랩 7 (0.01km) ✓ FIT
3:23/km
❤️ 159 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 106초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆