PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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트레드밀
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스텝퍼
자전거
근력
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📊 건강 데이터
2026-02-07 Health Metrics
걸음수
14,114
걸음
거리
11.66
km
활동 칼로리
554
kcal
수면 점수
87
점
HRV (어젯밤)
34
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
23
점
HRV 주간 평균
29
ms
운동 부하
84
예상 수분 손실량
403
ml
중고강도 운동
36
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
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💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-02-07 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
5.65km
시간
36.4분
페이스
6:27 /km
평균 심박
134bpm
최대 심박
141bpm
칼로리
404kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
84.8
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 78%
최저 78% (FR 970)
🆕 충격 부하
5.87 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
403 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
251W
최대 393W
정규화 파워
258W
실제 강도
고도 변화
↑37m / ↓40m
평균 온도
13°C
수직진동
6.6cm
비율 7.6% (이상적)
보폭
0.85m
지면접촉
259ms
밸런스 49.2% L / 50.8% R
케이던스
182 spm
최대 190 spm
심박 구간 분포 (총 36.3분)
Z1
3.3분
Z2
33분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 27분)
Z1
16.3분
Z2
8분
Z3
2.2분
Z4
0.5분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대