PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-02-05 Health Metrics
걸음수
20,495 걸음
거리
14.88 km
활동 칼로리
574 kcal
수면 점수
86 점
HRV (어젯밤)
55 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
25 점
HRV 주간 평균
51 ms
예상 수분 손실량
494 ml
중고강도 운동
60 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-02-05 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리
0.66km
시간
5.4분
페이스
8:10 /km
평균 심박
139bpm
최대 심박
145bpm
칼로리
36kcal
훈련 효과
유 0.8 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
35 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
147W
최대 178W
정규화 파워
152W
실제 강도
평균 온도
15°C
수직진동
6.3cm
비율 9.7% (높음)
보폭
0.65m
지면접촉
250ms
케이던스
189 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 5.3분)
Z1
0분
Z2
2분
Z3
3.3분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 5.3분)
Z1
4분
Z2
1.3분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리
8.12km
시간
55.1분
페이스
6:47 /km
평균 심박
146bpm
최대 심박
161bpm
칼로리
453kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
459 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
183W
최대 272W
정규화 파워
186W
실제 강도
고도 변화
↑50m / ↓56m
평균 온도
13°C
수직진동
6.8cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.77m
지면접촉
240ms
케이던스
191 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 54.9분)
Z1
2.3분
Z2
3.7분
Z3
30.7분
Z4
18.2분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 53.9분)
Z1
4.7분
Z2
15.2분
Z3
26.2분
Z4
5.3분
Z5
2.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:08/km
❤️ 131 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:01/km
❤️ 142 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:44/km
❤️ 142 bpm
👟 191 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:49/km
❤️ 146 bpm
👟 191 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:30/km
❤️ 152 bpm
👟 195 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 151 bpm
👟 195 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:39/km
❤️ 151 bpm
👟 194 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:40/km
❤️ 152 bpm
👟 192 spm
랩 9 (0.12km) ✓ FIT
6:15/km
❤️ 154 bpm
👟 194 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 26초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)