PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-02-01 Health Metrics
걸음수
18,805 걸음
거리
13.88 km
활동 칼로리
554 kcal
수면 점수
67 점
HRV (어젯밤)
51 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
24 점
HRV 주간 평균
54 ms
예상 수분 손실량
421 ml
중고강도 운동
57 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-02-01 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리
0.58km
시간
4.8분
페이스
8:17 /km
평균 심박
128bpm
최대 심박
133bpm
칼로리
30kcal
훈련 효과
유 0.5 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
26 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
148W
최대 178W
정규화 파워
152W
실제 강도
평균 온도
10°C
수직진동
6.4cm
비율 9.8% (높음)
보폭
0.65m
지면접촉
253ms
케이던스
187 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 4.7분)
Z1
1분
Z2
3.7분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 4.5분)
Z1
3.2분
Z2
1.3분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리
7.89km
시간
52.9분
페이스
6:42 /km
평균 심박
146bpm
최대 심박
160bpm
칼로리
439kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
395 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
185W
최대 266W
정규화 파워
188W
실제 강도
고도 변화
↑41m / ↓39m
평균 온도
11°C
수직진동
6.8cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.78m
지면접촉
239ms
케이던스
191 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 52.3분)
Z1
0.2분
Z2
3.3분
Z3
39분
Z4
9.8분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 51.3분)
Z1
3.7분
Z2
12.2분
Z3
24.7분
Z4
8.5분
Z5
2.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:50/km
❤️ 139 bpm
👟 188 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:01/km
❤️ 141 bpm
👟 188 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:48/km
❤️ 145 bpm
👟 190 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:02/km
❤️ 144 bpm
👟 192 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:29/km
❤️ 150 bpm
👟 191 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:29/km
❤️ 151 bpm
👟 193 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:22/km
❤️ 149 bpm
👟 195 spm
랩 8 (0.89km) ✓ FIT
6:28/km
❤️ 150 bpm
👟 193 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 28초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)