PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-01-22 Health Metrics
걸음수
16,378 걸음
거리
11.45 km
활동 칼로리
385 kcal
수면 점수
71 점
HRV (어젯밤)
41 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
16 점
HRV 주간 평균
43 ms
예상 수분 손실량
275 ml
중고강도 운동
42 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-01-22 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.71km
시간
42.3분
페이스
7:24 /km
평균 심박
134bpm
최대 심박
147bpm
칼로리
318kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
275 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
176W
최대 285W
정규화 파워
182W
실제 강도
고도 변화
↑37m / ↓42m
평균 온도
7°C
수직진동
6.5cm
비율 9.2% (높음)
보폭
0.71m
지면접촉
244ms
케이던스
187 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 41분)
Z1
3.7분
Z2
20.8분
Z3
16.5분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 39.7분)
Z1
7.5분
Z2
12.2분
Z3
11.8분
Z4
6.2분
Z5
2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:42/km
❤️ 123 bpm
👟 178 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:24/km
❤️ 135 bpm
👟 171 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
7:12/km
❤️ 135 bpm
👟 192 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:14/km
❤️ 139 bpm
👟 195 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:13/km
❤️ 134 bpm
👟 196 spm
랩 6 (0.71km) ✓ FIT
6:51/km
❤️ 137 bpm
👟 198 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 31초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)