PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 9개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2026-01-10 Health Metrics
걸음수
9,795 걸음
거리
7.21 km
활동 칼로리
335 kcal
수면 점수
61
HRV (어젯밤)
44 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
6
HRV 주간 평균
47 ms
예상 수분 손실량
361 ml
중고강도 운동
37
2026-01-10 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.45km
시간
37.8분
페이스
6:56 /km
평균 심박
141bpm
최대 심박
151bpm
칼로리
309kcal
훈련 효과
유 3.3 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
361 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
186W
최대 305W
정규화 파워
191W
실제 강도
고도 변화
↑56m / ↓59m
평균 온도
17°C
수직진동
6.6cm
비율 8.9% (높음)
보폭
0.74m
지면접촉
238ms
케이던스
193 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 37.6분)
Z1
0.3분
Z2
8.3분
Z3
29분
Z4
0분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 36.6분)
Z1
4.5분
Z2
10.5분
Z3
11.3분
Z4
7.8분
Z5
2.5분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:57/km
❤️ 136 bpm
👟 183 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:46/km
❤️ 143 bpm
👟 192 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:45/km
❤️ 140 bpm
👟 194 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:57/km
❤️ 142 bpm
👟 195 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:13/km
❤️ 142 bpm
👟 196 spm
랩 6 (0.45km) ✓ FIT
6:53/km
❤️ 141 bpm
👟 196 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
28.6 / 30.00km
95%
🔥 1.5km 남음!
📆 이번 달 2026년 01월
93.1 / 100.00km
93%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!