러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-11-23 Health Metrics

걸음수

28,386 걸음

거리

21.58 km

활동 칼로리

863 kcal

수면 점수

63 점

HRV (어젯밤)

45 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

17 점

HRV 주간 평균

45 ms

2025-11-23 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

10.01km

시간

59.3분

페이스

5:55 /km

평균 심박

165bpm

최대 심박

174bpm

칼로리

572kcal

훈련 효과

유 5.0 / 무 0.8

과부하

🆕 수분 손실

689 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

216W

최대 356W

정규화 파워

218W

실제 강도

고도 변화

↑89m / ↓62m

평균 온도

20°C

수직진동

6.7cm

비율 8.0% (이상적)

보폭

0.84m

지면접촉

223ms

케이던스

199 spm

최대 208 spm

심박 구간 분포 (총 59.4분)

Z1
0.5분

Z2
0.2분

Z3
0분

Z4
6분

Z5
52.7분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 59.4분)

Z1
0분

Z2
2.7분

Z3
10.5분

Z4
34.2분

Z5
12분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

5:57/km

❤️ 146 bpm
👟 195 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

5:30/km

❤️ 161 bpm
👟 200 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:48/km

❤️ 166 bpm
👟 200 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:51/km

❤️ 166 bpm
👟 202 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:54/km

❤️ 165 bpm
👟 200 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:57/km

❤️ 169 bpm
👟 199 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

5:42/km

❤️ 165 bpm
👟 201 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

5:51/km

❤️ 167 bpm
👟 200 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

6:11/km

❤️ 167 bpm
👟 200 spm

랩 10 (0.5km) ✓ FIT

6:37/km

❤️ 170 bpm
👟 198 spm

랩 11 (0.5km) ✓ FIT

6:34/km

❤️ 170 bpm
👟 194 spm

랩 12 (0.01km) ✓ FIT

5:28/km

❤️ 170 bpm
👟 192 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 26초/km)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

11.4 / 30.00km

38%

18.6km 남음 (2회)

📆 이번 달 2025년 12월

11.4 / 100.00km

11%